KURSÜBERSICHT 

LANGHANTEL TRAINING

Das gesunde Langhanteltraining: Muskelaufbau, Ausdauer und Körperfettreduktion! Ein forderndes funktionales Ganzkörpertraining für die Entwicklung von Kraft, Kraftausdauer, Kardiovaskuläre Ausdauer, Mobilität und Flexiblität. – Und jetzt auch wieder mit kurzen Cardiointervallen!

BOXEN

Was ist denn eigentlich Boxen?! – Es ist viel mehr als das, was wir aus dem Ring kennen!

Auf den Punkt gebracht trainiert Ihr eure Schnelligkeit, Reaktion und die Reflexe. Ihr trainiert eure reflektorischen Bauchmuskeln und habt für die Extremitäten, Beine und Arme eine hohe Ausdauerbelastung und fasziale Ansteuerung. Mehr Kraft, Ausstrahlung, Standing, Selbstsicherheit! – TIME TO MOVE & BOX!

YOGA

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! – Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen – Anspannung – Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

FULL BODY WORKOUT

Eine intensive Ganzkörperkräftigung durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten, die in hochintensiven Intervallen durchgeführt werden.

WEIGHTLIFTING & CO.

Hier zeigen wir dir die Königsdisziplinen: Reißen und Stoßen! – Der richtige Umgang mit der Langhantel ist optimal für den Kraftaufbau und das Entwickeln von Explosivkraft. Dir wird die richtige Technik für das Training mit der Langhantel, wie auch der richtige Umgang mit der Wettkampfkettlebell gezeigt. Die erlernte Technik setzten wir gleich in Cross Workouts um.

WIRBELSÄULEN TRAINING

Ein ausgewogenes Training der Rumpf- und Rückenmuskulatur zur Verbesserung der Körperhaltung als idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag.

HÜFTMOBILITÄT + RÜCKEN

Pilates nach Joseph. H. Pilates ist eine Kräftigungsgymnastik zur Verbesserung der Körperstabilität, Kraft und Beweglichkeit. Durch Konzentration und bewusste Atmung verbinden wir Körper und Geist. Neben der Aufrichtung der Wirbelsäule und dem Aufbau eines stabilen Zentrums fokussieren wir uns in dieser Stunde auch auf den Aufbau eines stabilen Beckenbodens. 

SHAPE

In diesem Kurs wird einfach jeder Muskel trainiert!

Zur Körperstraffung und für ein dynamisches Gesamtbild werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie zum Beispiel Tubes, Kurzhanteln, Steppern und vielem mehr ausgeführt!

Unsere erfahrenen Trainer*innen bringen dich zur bestmöglichen Ausführung der Übungen – egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r!

HIP HOP

Du bewegst Dich gerne auf Musik und liebst tanzen und möchtest so richtig den groove im Körper spüren?! –  Dann bist Du beim Hip Hop genau richtig. Hip Hop umfasst viele verschiedene Tanzstile wie z.B. Streetdance, ist sehr rhythmisch und der ganze Körper wird eingesetzt. Es ist ein sehr kommunikativer und improvisationsfreudiger Tanz.

FUNCTIONAL YOGA

Mehr als Öffnung, Mobilisierung und Flexibilität. – Beim Functional Yoga liegt der Fokus auf den stärkenden Elementen für den ganzen Körper. Um ganzheitlich zu arbeiten geht es nicht nur um Atmung und Flow, sondern ebenso um Stärkung der Muskulatur und ist optimal um Gelenke zu stabilisieren.

PILATES

Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration und bewusste Atmung. Aufrichtung der Wirbelsäule und Aufbau eines stabilen Zentrums. Ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Beweglichkeit.

BODYSTYLING

Durch gezielte Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen verbessern wir Deine Kraft, Deine Ausdauer sowie Deine Mobilität. Abwechslungsreiche Workouts mit unter anderem verschiedensten Kleingeräten wie Minibands oder Kurzhanteln, fördern Deine ganzheitliche körperliche Fitness.

RÜCKENFITNESS

In diesem Kurs ergänzen wir die klassischen Übungen zur Kräftigung des Rückens und Rumpfes durch unterschiedliche Übungen zur Verbesserung der Stabilität und der Faszienstrukturen. Verspannungen können so gelöst, die Wirbelsäule aufgerichtet und die Haltung für den Alltag verbessert werden.

ZUMBA

Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout auf der Basis von Aerobicschritten zur Förderung des Muskelaufbaus. Krafttraining zur Stärkung von Herz, Kreislauf und zur Maximierung der Fettverbrennung.

BAUCHKILLER

„Bauchkiller“ ist ein intensives Training zur Stärkung der gesamten Bauchmuskulatur. Mit gezielten Übungen lassen wir in nur 30 Minuten jeden einzelnen Bauchmuskel brennen. Ganz egal, ob du Deine Muskeln trainieren und zum Vorschein bringen oder die Stabilität Deiner Körpermitte verbessern möchtest.

HIIT

High Intense Intervall Training – Hoch intensives Intervall Training. Du willst die maximale Grenze Deiner Kondition & Kraft erfahren und mit einem super Gefühl in den Tag starten? Dann komm in unser HIIT Training! Es erwarten Dich Ganzkörperübungen mit Deinem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.

ATHLETIK JUGEND

Du bist zwischen 12 und 16 Jahren alt? Du suchst nach einem ganzheitliche Grundlagentraining aus Technik, Kraft, Kraftausdauer, Kondition, Stabilität und Koordination? Und Du willst einfach fitter, stärker, flexibler werden?

Mit einer regelmäßigen Rotation der Workouts bekommst du eine athletische und definierte Körperhaltung und lernst, richtig und sauber zu trainieren.

ZUMBA GOLD

Du tanzt für Dein Leben gerne, doch hast Themen mit Deinen Gelenkstrukturen oder Verletzungen in der Bein-, Fussachse? – Hier bist Du richtig, – auf Gelenkbelastende Drehungen oder schnelle Bewegungen wird verzichtet. Sicher und mit Freude kannst Du das das Tanzen zur Musik genießen.

ZUMBA + ABS

Neben Zumba wird hier zum Abschluss der ganze Körper muskulär trainiert und so wird Dein Tanzprogramm mit einem optimalen Muskeltoning ergänzt.

FASZIEN-FITNESS

In diesem Kurs verbessern wir gemeinsam Deine Fasziengesundheit. Zentrale Inhalte sind das Lockern und das Lösen der Faszien, um die Beweglichkeit zu erhöhen und verspannungsbedingten Schmerzen vorzubeugen, sowie die Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Koordination. Dazu werden gezielte Übungen aus den Bereichen Mobility, Self-Myofascial-Release, sensomotorisches Training und Training des Katapult Effekts eingesetzt. Ein super Mix aus aktiver Dehnung, sanfter Kräftigung und Arbeit mit der Faszienrolle.

DANCE STEP

In der Step Dance Class werden Step-Grundschritte und deren Variationen aus verschiedenen Tanzstilen wie Jazz, Hip Hop, House oder Latin Dance zu einer Tanzchoreographie kombiniert. Ausdauer- und Koordinationstraining in Party-Atmosphäre. Let´s Dance!

STEP n ABS

BAUCH BEINE PO

Ein Bauch Beine Po Kurs ist speziell auf die Stärkung und Formung der Bauch,- Bein und Po-Muskulatur ausgelegt. In diesem Kurs werden gezielt Übungen durchgeführt, um einen strafferen und fitteren Körper zu erreichen!