KURSÜBERSICHT 

FUNKTIONELLES KRAFTTRAINING

Das funktionelle Krafttraining verbessert alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungen. Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, um Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu fördern. Freie Gewichte wie Kettlebells, Medizinbälle, Schlingentrainer oder das eigene Körpergewicht kommen hier häufig zum Einsatz. Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport zu steigern und auch um Verletzungen vorzubeugen.

BOXEN

Was ist denn eigentlich Boxen?! – Es ist viel mehr als das, was wir aus dem Ring kennen!

Auf den Punkt gebracht trainiert Ihr eure Schnelligkeit, Reaktion und die Reflexe. Ihr trainiert eure reflektorischen Bauchmuskeln und habt für die Extremitäten, Beine und Arme eine hohe Ausdauerbelastung und fasziale Ansteuerung. Mehr Kraft, Ausstrahlung, Standing, Selbstsicherheit! – TIME TO MOVE & BOX!

YOGA

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! – Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen – Anspannung – Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

GESUNDER RÜCKEN

Hier stärkst du gezielt die Rücken-, Rumpf- und Haltemuskulatur. In diesem Kurs förderst du eine bessere Körperhaltung, die Stabilität der Wirbelsäule wird somit erhöht und du unterstützt die Bewältigung von Rückenbeschwerden und / oder kannst diesen vorbeugen. Deine Belastbarkeit im Alltag kann so erhöht werden.

LUNCHBREAK YOGA

Gönn dir eine kleine Pause vom Alltag und tanke neue Energie in deiner Mittagspause! Mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung und wohltuenden Dehnungen bringst du Körper und Geist in Balance. Löse Verspannungen, finde innere Ruhe und Konzentration für den restlichen Tag.

BALANCE & KRAFT

Dieser Kurs fördert Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung. Du verbesserst deine Stabilität im Alltag, deine Muskulatur wird gestärkt und du schulst deine Bewegungsabläufe. Ziel ist hier, die körperliche Balance zu verbessern, Stürzen vorzubeugen sowie das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Stabilität in Bewegung und Haltung zu fördern.

MODERN DANCE

Modern Dance ist ein dynamisches Tanztraining, das fließende Bewegungen, Ausdruck und Technik miteinander verbindet. So verbessert sich deine Koordination, Beweglichkeit, Körperhaltung und Ausdauer. Durch abwechslungsreiche Choreographien wird dein gesamter Körper gekräftigt und das Rhythmusgefühl gefördert, für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene bestens geeignet.

SHAPE

In diesem Kurs wird einfach jeder Muskel trainiert!

Zur Körperstraffung und für ein dynamisches Gesamtbild werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie zum Beispiel Tubes, Kurzhanteln, Steppern und vielem mehr ausgeführt!

Unsere erfahrenen Trainer*innen bringen dich zur bestmöglichen Ausführung der Übungen – egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r!

YOGA LIGHT

Finde Ruhe, lass den Alltag los und schenke dir bewusst Zeit für dich. Wir verbinden in diesem Kurs sanfte Yogaübungen mit klassischen Yin-Yoga-Elementen. Durch ruhige, länger gehaltene Positionen, achtsame Atmung und wohltuende Dehnungen fördern wir Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Entspannung und innere Balance stehen dabei im Mittelpunkt.

PILATES

Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration und bewusste Atmung. Aufrichtung der Wirbelsäule und Aufbau eines stabilen Zentrums. Ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Beweglichkeit.

RÜCKEN & STABILITÄT

Für alle, die ihre Rückenmuskulatur stärken, ihre Stabilität verbessern und aktiv etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun möchten. Rücken- und Rumpfmuskulatur werden aktiv gekräftigt, Haltung, Gleichgewicht und Stabilität verbessert. Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein und auch Vorbeugung von muskulären Verspannungen stehen hier im Vordergrund.

QI GONG

Qi Gong verbindet sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Achtsamkeit. Dein Gleichgewicht und deine Beweglichkeit werden verbessert, du lernst zu entspannen. Du steigerst dein Wohlbefinden, kannst Stress abbauen und verbindest fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Konzentration.

FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING

Bring deinen Körper in Schwung und verbessere deine Fitness mit einem abwechslungsreichen, funktionellen Ganzkörpertraining. An verschiedenen Stationen trainierst du gezielt Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität. Durch vielseitige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Trainingsgeräten werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und alltagsnahe Bewegungsabläufe effektiv geschult.

BALLETT

Ein ganzheitliches Training zur Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, Du verbesserst dein Körperbewusstsein, deine Balance und deinen Gesamtausdruck. Ein ganzheitliches Training mit Musik, das Fitness und Ausdruck miteinander vereint.

PME 

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Entspannungstechnik, bei der verschiedene Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und wieder gelöst werden. Du kannst Verspannungen reduzieren, Stress abbauen und dein Körperbewusstsein dadurch stärken. Für alle Altersgruppen geeignet unterstützt die PME Regeneration, Wohlbefinden und einen erholsamen Schlaf.

ATHLETIK JUGEND

Du bist zwischen 12 und 16 Jahren alt? Du suchst nach einem ganzheitliche Grundlagentraining aus Technik, Kraft, Kraftausdauer, Kondition, Stabilität und Koordination? Und Du willst einfach fitter, stärker, flexibler werden?

Mit einer regelmäßigen Rotation der Workouts bekommst du eine athletische und definierte Körperhaltung und lernst, richtig und sauber zu trainieren.

DANCE STEP

In der Step Dance Class werden Step-Grundschritte und deren Variationen aus verschiedenen Tanzstilen wie Jazz, Hip Hop, House oder Latin Dance zu einer Tanzchoreographie kombiniert. Ausdauer- und Koordinationstraining in Party-Atmosphäre. Let´s Dance!

STEP n ABS

„Step N Abs“ ist ein dynamischer Fitnesskurs, der das Herz-Kreislauf-System mit rhythmischer Step-Aerobic trainiert und die Muskulatur des Oberkörpers mit gezielten Bauchübungen kräftigt. Es ist eine effiziente Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, die den gesamten Körper beansprucht.