KURSÜBERSICHT 

Seit 18. September ist unser brandneuer Kursraum im 1. Stock unseres Studios geöffnet! 

In unserem neuen Kursprogramm gibt es eine große Auswahl an neuen Kursen für Dich! Ob zur Ruhe kommen bei Yoga oder schwitzen bei LH-Strength, hier ist für jeden was dabei!

LH-STRENGTH

Das gesunde Langhanteltraining: Muskelaufbau, Ausdauer und Körperfettreduktion! Ein forderndes funktionales Ganzkörpertraining für die Entwicklung von Kraft, Kraftausdauer, Kardiovaskuläre Ausdauer, Mobilität und Flexiblität. – Und jetzt auch wieder mit kurzen Cardiointervallen!

Dienstag 12h15 – 13h00

Dienstag 19h05 – 20h05

Donnerstag 18h00 – 19h00

BOXEN

Was ist denn eigentlich Boxen?! – Es ist viel mehr als das, was wir aus dem Ring kennen!

Auf den Punkt gebracht trainiert Ihr eure Schnelligkeit, Reaktion und die Reflexe. Ihr trainiert eure reflektorischen Bauchmuskeln und habt für die Extremitäten, Beine und Arme eine hohe Ausdauerbelastung und fasziale Ansteuerung. Mehr Kraft, Ausstrahlung, Standing, Selbstsicherheit! – TIME TO MOVE & BOX!

Dienstag 19h00 – 20h00

YOGA

Du trainierst deine Flexibilität, deine Kondition und deine Stabilität! – Durch die Abstimmung mit der Atmung lernst du bewußt zu atmen und kannst dich so viel besser warnehmen. Du entwickelst eine höhere Sensibilität für deinen Körper und ein Feingefühl für Entspannen – Anspannung – Entspannen! YOGA FLOW & BREATH!

Montag 19h05 – 20h05

Mittwoch 19h05 – 20h05

Freitag 16h30 – 17h30

Sonntag 09h00 – 10h00

FULL BODY WORKOUT

Eine intensive Ganzkörperkräftigung durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten, die in hochintensiven Intervallen durchgeführt werden.

Donnerstag 12h15 – 13h00

WEIGHTLIFTING & CO.

Hier zeigen wir dir die Königsdisziplinen: Reißen und Stoßen! – Der richtige Umgang mit der Langhantel ist optimal für den Kraftaufbau und das Entwickeln von Explosivkraft. Dir wird die richtige Technik für das Training mit der Langhantel, wie auch der richtige Umgang mit der Wettkampfkettlebell gezeigt. Die erlernte Technik setzten wir gleich in Cross Workouts um.

RÜCKEN & STRETCH

Ein ausgewogenes Training der Rumpf- und Rückenmuskulatur zur Verbesserung der Körperhaltung als idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag.

Dienstag 10h00 – 11h00

BECKENBODEN + MOBILE HÜFTE

Pilates nach Joseph. H. Pilates ist eine Kräftigungsgymnastik zur Verbesserung der Körperstabilität, Kraft und Beweglichkeit. Durch Konzentration und bewusste Atmung verbinden wir Körper und Geist. Neben der Aufrichtung der Wirbelsäule und dem Aufbau eines stabilen Zentrums fokussieren wir uns in dieser Stunde auch auf den Aufbau eines stabilen Beckenbodens. 

Mittwoch 09h30 – 10h30

BODY SHAPE

In diesem Kurs wird einfach jeder Muskel trainiert!

Zur Körperstraffung und für ein dynamisches Gesamtbild werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie zum Beispiel Tubes, Kurzhanteln, Steppern und vielem mehr ausgeführt!

Unsere erfahrenen Trainer*innen bringen dich zur bestmöglichen Ausführung der Übungen – egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r!

Montag 18h30 – 19h30

Mittwoch 19h00 – 20h00

HIP HOP

Du bewegst Dich gerne auf Musik und liebst tanzen und möchtest so richtig den groove im Körper spüren?! –  Dann bist Du beim Hip Hop genau richtig. Hip Hop umfasst viele verschiedene Tanzstile wie z.B. Streetdance, ist sehr rhythmisch und der ganze Körper wird eingesetzt. Es ist ein sehr kommunikativer und improvisationsfreudiger Tanz.

Freitag 17h35 – 18h35

FUNCTIONAL YOGA

Mehr als Öffnung, Mobilisierung und Flexibilität. – Beim Functional Yoga liegt der Fokus auf den stärkenden Elementen für den ganzen Körper. Um ganzheitlich zu arbeiten geht es nicht nur um Atmung und Flow, sondern ebenso um Stärkung der Muskulatur und ist optimal um Gelenke zu stabilisieren.

Mittwoch 06h30 – 07h30

Freitag 07h30 – 08h30

PILATES

Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration und bewusste Atmung. Aufrichtung der Wirbelsäule und Aufbau eines stabilen Zentrums. Ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Beweglichkeit.

Mittwoch 18h00 – 19h00

PILATES & RÜCKEN

Möchtest Du kräftiger, stabiler und beweglicher werden? Mit den Kräftigungsübungen nach Joseph H. Pilates arbeiten wir an Deiner Kraft, Beweglichkeit und Haltung. Dabei richten wir den Fokus auf die Wirbelsäule und ein stabiles Zentrum. Durch Konzentration und bewusste Atmung verbinden wir Körper und Geist.

Freitag 09h30 – 10h30

RÜCKENFITNESS

In diesem Kurs ergänzen wir die klassischen Übungen zur Kräftigung des Rückens und Rumpfes durch unterschiedliche Übungen zur Verbesserung der Stabilität und der Faszienstrukturen. Verspannungen können so gelöst, die Wirbelsäule aufgerichtet und die Haltung für den Alltag verbessert werden.

Dienstag 17h00 – 17h55

ZUMBA

Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout auf der Basis von Aerobicschritten zur Förderung des Muskelaufbaus. Krafttraining zur Stärkung von Herz, Kreislauf und zur Maximierung der Fettverbrennung.

Dienstag 18h00 – 19h00

Donnerstag 19h05 – 20h05

CROSSATHLETIK

Kraft, Stärke, Geschmeidigkeit, Ausdauer – ein Ganzkörpertraining, das dich stärker, schneller und einfach besser macht! In jeder Stunde setzen wir einen neuen Schwerpunkt für den Umgang mit der Langhantel, der Kettlebell oder anderen Tools aus dem Athletiktraining. Technik entscheidet über deinen Fortschritt, deine Haltung und ein gesundes Training!

HIIT

High Intense Intervall Training – Hoch intensives Intervall Training. Du willst Deine maximale Grenze Deiner Kondition erfahren – und verbessern? Dann komm in unser HIIT Training. Ganzkörperübungen mit Deinem eigenen Körpergewicht, Explosiv und Schnellkrafttraining erfährst Du in diesem Kursformat. Mach Dich fit für Deine Bergtour, dein Treppenhaus, dein Tennisspiel!

ATHLETIK JUGEND

Du bist zwischen 12 und 16 Jahren alt? Du suchst nach einem ganzheitliche Grundlagentraining aus Technik, Kraft, Kraftausdauer, Kondition, Stabilität und Koordination? Und Du willst einfach fitter, stärker, flexibler werden?

Mit einer regelmäßigen Rotation der Workouts bekommst du eine athletische und definierte Körperhaltung und lernst, richtig und sauber zu trainieren.

Dienstag 16h15 – 17h15

Donnerstag 16h15-17h15

ZUMBA GOLD

Du tanzt für Dein Leben gerne, doch hast Themen mit Deinen Gelenkstrukturen oder Verletzungen in der Bein-, Fussachse? – Hier bist Du richtig, – auf Gelenkbelastende Drehungen oder schnelle Bewegungen wird verzichtet. Sicher und mit Freude kannst Du das das Tanzen zur Musik genießen.

Sonntag 10h05 – 11h05

ZUMBA + ABS

Neben Zumba wird hier zum Abschluss der ganze Körper muskulär trainiert und so wird Dein Tanzprogramm mit einem optimalen Muskeltoning ergänzt.

Sonntag 11h15 – 12h15

BEWEGLICHKEIT + FASZIENTRAINING

In diesem Kurs verbessern wir gemeinsam Deine Fasziengesundheit. Zentrale Inhalte sind das Lockern und das Lösen der Faszien, um die Beweglichkeit zu erhöhen und verspannungsbedingten Schmerzen vorzubeugen, sowie die Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Koordination. Dazu werden gezielte Übungen aus den Bereichen Mobility, Self-Myofascial-Release, sensomotorisches Training und Training des Katapult Effekts eingesetzt. Ein super Mix aus aktiver Dehnung, sanfter Kräftigung und Arbeit mit der Faszienrolle.

Montag 9h30 – 10h30